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我們之間幾乎無所不聊，從工作上發生的大小事，到家人給的煩
惱，甚至男友的?能力?，我們都會一起討論。推薦結婚周年禮物
那天我下了班，看她有一個包裹，就順手幫她拿上樓， 想說等她
回來後再告訴她。
她回來後，我問她那是什麼，她愣了一下，然後突然很~賊的看
著我。「嘿嘿！這是我最近在網路上發現的一個很神奇的寶貝
哦！」我看她的眼神也知道她葫蘆裡想賣的是什麼藥，我就很淡
定地說：「跳蛋嗎?還是按摩棒...難道是........！？本小姐可是什麼
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這時她才得意洋洋地跟我說，其實這是她要買來給我的禮物,本想
說包好再給我個驚喜，
沒想到被我發現了，只好就現在送給我囉。
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裡買的也太厲害了吧!!!!
後來他說:知道厲害了吧~~這是在情趣用品專賣網
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: （圖片來源／rawpixel.com@pexels）
登高望遠，山中寂靜是許多人放鬆心靈的方式，除了確保自己裝備充足外，保護自己免於運動後產生肌肉痠痛、受傷是更重要的。爬山運動常會發生如: 足底筋膜炎、阿基里斯肌腱炎、下背疼痛、大腿肌肉拉傷等問題。透過物理治療師分享，為您說明可能導致的原因及後續治療保健的方式。
別忘了，在準備好合適鞋子、服裝，食物外，運動保護您，也是您必要帶的喔。
一、 足底筋膜炎
在我們的腳底從小腿後側到足底內側受到強大支撐力也是所謂足弓，同時再加上有一強大類似漁網的結締纖維組織-筋膜來穩固腳，是我們天然的避震器。但可能因每個人腳部構造影響足底受力問題，工作型態、退化等問題而發生。其症狀主要為第一步踏地時，伴隨足跟前緣與內側劇痛，最常見為早晨下床第一步，或是長時間休息後，剛開始踩踏行走，足跟前緣偏內側會發生劇痛，但在繼續走動幾步後會較為緩解，但走久後，疼痛又會再次加劇。好發於年齡40-60，體重較重、或足弓腳底排列組織已有問題者。臨床上建議要先確診，因為常會與跟骨骨刺、腳跟處神經壓迫、阿基里斯肌腱發炎等問題混淆。保守治療方法如:
1. 儀器治療: 超音波、雷射、電療等，用於緩解組織發炎、疼痛等問題
2. 鞋墊支撐或貼紮支撐: 用於保護及協助腳部肌肉能於正常解剖位置下，發揮功能以緩解筋膜持續受到過度使用的狀況
3. 運動治療
(1) 牽拉小腿肌肉: 站姿下，成弓箭步站立，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒重複進行。
飲料市場競爭激烈，各大品牌究竟如何獲得消費者青睞？創造客製化、與消費者互動的產品包裝儼然已成新趨勢。今年5月，左岸咖啡館才因換上彩色立體杯蓋新包裝引發IG一陣打卡風潮，這個月又再次推出限量包裝，杯身上大量留白，邀請網友共同發揮創意，繪出有自己獨特風格的巴黎浪漫。
左岸咖啡館限量包裝僅上市一個月，不同於以往用繽紛色彩妝點杯身，此次限量包裝於杯身上大量留白，用簡約線條勾勒巴黎街景與知名景點，如：艾菲爾鐵塔、巴士底廣場、凱旋門....等，著色時，就像置身巴黎左岸，鼻息間彷彿能聞到淡淡咖啡香!左岸咖啡館提供五種巴黎印象、五款浪漫風貌，邀請大家一起提起畫筆，為你的浪漫上色。
IG插畫家「欸，我想告訴你」時常在網路上分享手繪的美食與插圖，深受粉絲喜愛，日前分享了自己創作的左岸咖啡館浪漫彩繪杯，簡約風杯身搖身一變成為可愛的童話故事，彷彿走進安徒生小鎮。「欸，我想告訴你」邀請網友們用浪漫彩繪杯傳情，像是可在杯身上寫下「你是我的奶茶！」，對於愛喝奶茶的人可說是最甜蜜的告白，讓網友直呼：「超閃的！」
另一知名IG插畫家「lonely.crocodile」以搞笑方式，發揮另一種路線的創意！。「lonely.crocodile」邀請網友將想說卻不敢說出口的話寫在杯身上，讓杯子來幫忙傳達心意！例如：對最近不斷發福的男友說：「你好胖...」，引發網友紛紛響應，更有網友tag朋友Kuso回應：「你還欠我65便當錢...」
▲想說卻不敢說出口的話寫在杯身上，讓杯子來幫忙傳達心意！（圖／取自lonely.crocodile IG）
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3. 運動治療
(1) 牽拉小腿肌肉: 站姿下，成弓箭步站立，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒重複進行。
原文作者為彰化基督教醫院 復健醫學科物理治療師 周雅惠，本文轉載自《彰基院訊電子報》
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